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12月3日，在上海图书馆东馆举办的“历史学家的多重身份与多元写作”浦洛基作品分享会上，媒体人、知名播客主播郑诗亮谈到，浦洛基是值得我们信任的作者，因为他向来不避讳谈身份对自己的影响，并在接受采访和写书时表现出现实感。青年学者、俄罗斯科学院文学研究所糜绪洋博士则说，浦洛基经常“两边不讨好”，他的很多观点与过去的乌克兰主流史学都不一样，有深厚的学术功底作为支撑。

长期以来，人们能在出版物和互联网上看到很多对切尔诺贝利事件的描述，但由于事件本身非常复杂，涉及政治、工业技术等问题，关键人员淡出或已去世等原因，普通读者想通过阅读来深入了解这次事件是比较困难的。

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Q&A

Q 什么是辅酶Q10？什么情况下会缺乏？

A 辅酶Q10，也称为泛醌，是一种脂溶性、类似维生素的分子，自然存在于几乎所有的人体细胞中。

在细胞里，辅酶Q10又主要集中在线粒体。我们在生物课上学过，每个细胞都需要能量，而细胞里的线粒体就像一台发电机，负责所有的新陈代谢并产生能量。辅酶Q10就对线粒体的产能至关重要。

一些器官中辅酶Q10的含量尤为丰富，比如心脏、肺、肝脏、肾脏、胰腺等，其中又以心脏这个“耗能大户”的含量最多。

与此同时，辅酶Q10还具有抗氧化作用，可以清除体内的“自由基”，保护大脑、心脏、肌肉等组织。

我们人体的衰老，包括皮肤出现皱纹等外表的改变，以及很多疾病，都被认为与体内的“自由基”有关。研究发现，辅酶Q10能够增加一些重要的抗氧化物质的产生，像是超氧化物歧化酶，这种酶可以有效减轻高血压患者血管的氧化压力，并且辅酶Q10可以通过减少促氧化化合物，帮助预防脂肪诱发“过氧化作用”。

简言之，辅酶Q10对能量产生起着重要作用，细胞依靠它进行生长和维护；辅酶Q10作为强抗氧化剂，还可以中和对人体有害的“自由基”。

人体可以内源性合成辅酶Q10，一些常见的食物中也含有辅酶Q10，包括：

油性鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼

鸡蛋

坚果

鸡肉

动物内脏，如肝脏、心脏、脑

全谷物

我们可以通过这些食物摄入辅酶Q10，只不过，研究发现，膳食来源的辅酶Q10含量并不足以显著提高人体内的辅酶Q10水平。

01

疾病： 消耗辅酶Q10

某些疾病状态，比如心脏病、癌症、糖尿病以及帕金森病、阿尔兹海默病这类神经退行性疾病，可能导致人体内辅酶Q10消耗，使其水平降低。

流感这种急性病毒感染也可能降低体内辅酶Q10水平。有一项小型研究就发现，与健康对照组相比，流感患者血液中的辅酶Q10水平明显降低，并且其水平与几种炎症生物标志物之间存在显著但较弱的关联。

原发性辅酶Q10缺乏症则是一种罕见的常染色体隐性遗传疾病，由辅酶Q10生物合成相关基因缺陷引起，临床特征包括类固醇抵抗性肾病综合征、视神经萎缩、视网膜病变和脑病。对于这种罕见疾病，推荐进行辅酶Q10补充剂治疗。

02

年龄 ： 辅酶Q10合成能力减弱

年龄也影响着体内的辅酶Q10水平。

就像身体的其他功能一样，随着年龄增长，人体合成辅酶Q10的能力自然减弱。一般来说，身体产生辅酶Q10的能力在20多岁时达到顶峰，此后逐年降低。

然而，要确定人体内是否真正缺乏辅酶Q10并没有那么容易专业股票配资网，因为血液检测显示的辅酶Q10水平并不一定可以准确反映其在人体组织和细胞里的情况。有可能血液辅酶Q10在正常范围，但人体无法有效吸收，所以仍然可能处于辅酶Q10缺乏状态。