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合肥期货配资 “三伏天,要补钾”,尤其身边这3类高钾食物,多吃点精力旺盛

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合肥期货配资 “三伏天,要补钾”,尤其身边这3类高钾食物,多吃点精力旺盛

婴儿长大后,他喜欢抓纸和撕书。有些婴儿甚至看到纸张不能自己拉出。他们可以给婴儿一包纸巾,让他一张一张地抽出来,扔掉,然后让他撕开纸巾。但是婴儿喜欢用嘴去探索世界,并在得到一切后将所有东西放到嘴里。卫生纸的纸屑很粗心,人口不卫生也不安全。他也可以改用撕开的布书。拉。这款布书宝宝在拉动时会发出沙沙的声音,并且宝宝也会发现它更有趣。

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今年的三伏天,又是长长的40天,在进入伏天后,尤其连续的高温让人胸口发闷喘不过气来,而在此时,人们常常会想起长辈说得话,夏天就要喝点淡盐水,这样就可以弥补大量流汗后的钠了。然而不仅仅是钠,还有许多人都要注意补钾。

为什么三伏天要补钾?

钾是人体所需的必要微量元素,扮演着关键作用,它有维持机体电解质平衡、细胞新陈代谢、调节细胞内外渗透压和酸碱度、参与代谢过程、影响神经肌肉兴奋等作用。

在夏天如果机体长期缺钾,会出现营养不良、腹泻、呕吐、四肢乏力、嗜睡、反应力下降、肌肉酸痛等身体不适。

若你在这阶段,还出现了受凉、感染、情绪激动、进食过饱、剧烈运动等等,还有可能诱发低钾血症,进而出现更严重的心律失常、室颤、肠麻痹、呼吸困难、窒息等反应。

所以,特别是夏天还在户外劳作的人,更要注意在饮食中添加富含钾的食物,如此精力才能旺盛。

各种豆类:在所有食物中,不同豆类的钾含量较为丰富,如常见的绿豆、黄豆、黑豆等等,根据《中国食物成分表》中显示的营养数据来看,每百克绿豆中含787mg的钾、每百克黑豆中含1377mg的钾,而每百克黄豆中含1503mg的钾。

另外,还有夏季的应暑神器“绿豆汤”,也正是因为它其中含有较多的钾成分,以及多种微量元素,可为机体补充较多的矿物质,从而起到清热解暑的目的。

坚果类:坚果类建议大家不要多吃,每天吃一小把足矣,虽然坚果中含有人体所需的多不饱和脂肪酸,但也有较多的热量,在夏季大家要控制量。

比如每百克花生中含有674mg的钾、每百克核桃中含有385mg的钾等等,大家都可以适量食用,并可以换着花样食用。

蔬菜水果类:当然,在新鲜蔬菜水果中,均含有较多的钾成分,如马铃薯、新鲜绿叶菜、鲜枣、橙子、柿子、苹果、香蕉、橘子等等,大家保证每日食物多样化,饮食均衡,就不用过于担心机体缺钾。

最后,若大家出现疑似中暑的情况,如头晕、口渴、头痛、耳鸣、注意力不集中、四肢无力、耳鸣、体温过高等等,一定要立即去阴凉的地方,或去附近的医院合肥期货配资,避免出现严重的脱水。

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